Michael Lin 2024/03/17 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

恭喜完成了第 220 馬

全馬 | 05:51:42 | 08:20/km | 第220馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:51:42
總名次	4675 / 6096
分組名次	3920 / 4992
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17" (+02'27")

01:18'06" (+03'20")

10 km

(01:18'06")

00:38'49" (+01'59")

15 km

(01:54'56")

00:36'50"

01:14'46"

20 km

(02:32'52")

00:37'56" (+01'06")

25 km

(03:14'21")

00:41'29" (+04'39")

01:26'17" (+11'31")

30 km

(03:59'09")

00:44'48" (+07'58")

35 km

(04:41'56")

00:42'47" (+05'57")

01:26'56" (+12'10")

40 km

(05:26'05")

00:44'09" (+07'19")

Finish

(05:51:42)

日期: 2024-03-17 06:30 - 總爬升: 320 m - 地點: 新北市萬里區太平洋建設第二停車場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2164 Cal - 總步數: 55276 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'36"

(12'36")

08'32" (+01'47")

1474 / 1474

166 / 70

07'48"

(20'24")

07'47" (+01'02")

1000 / 2475

174 / 73

07'34"

(27'58")

07'33" (+00'48")

1000 / 3475

167 / 78

07'36"

(35'34")

07'35" (+00'50")

1000 / 4476

161 / 81

08'07"

(43'41")

08'06" (+01'21")

1000 / 5476

167 / 73

展開計圈分析

08'54"

(52'35")

08'52" (+02'07")

1001 / 6478

148 / 75

07'04"

(59'39")

07'03" (+00'18")

1000 / 7479

173 / 81

07'25"

(01:07'04")

07'24" (+00'39")

1000 / 8480

167 / 80

07'32"

(01:14'36")

07'31" (+00'46")

1000 / 9480

170 / 77

08'36"

(01:23'12")

08'35" (+01'50")

1000 / 10481

148 / 78

06'46"

(01:29'58")

06'45"

1001 / 11482

173 / 85

07'33"

(01:37'31")

07'32" (+00'47")

1000 / 12483

169 / 78

07'22"

(01:44'53")

07'21" (+00'36")

1002 / 13485

171 / 79

07'24"

(01:52'17")

07'23" (+00'38")

1000 / 14485

162 / 83

07'41"

(01:59'58")

07'40" (+00'55")

1001 / 15487

159 / 81

07'46"

(02:07'44")

07'45" (+01'00")

1000 / 16487

167 / 76

08'04"

(02:15'48")

08'03" (+01'18")

1000 / 17488

167 / 74

07'55"

(02:23'43")

07'54" (+01'09")

1001 / 18489

158 / 79

07'35"

(02:31'18")

07'34" (+00'49")

1000 / 19489

172 / 76

07'39"

(02:38'57")

07'38" (+00'53")

1000 / 20490

174 / 74

09'33"

(02:48'30")

09'31" (+02'46")

1002 / 21492

149 / 70

09'36"

(02:58'06")

09'35" (+02'50")

1001 / 22493

148 / 70

07'21"

(03:05'27")

07'20" (+00'35")

1000 / 23494

175 / 77

07'29"

(03:12'56")

07'28" (+00'43")

1001 / 24495

170 / 78

11'39"

(03:24'35")

11'38" (+04'53")

1001 / 25497

135 / 63

07'20"

(03:31'55")

07'19" (+00'34")

1000 / 26497

169 / 80

08'17"

(03:40'12")

08'16" (+01'31")

1000 / 27497

151 / 79

08'49"

(03:49'01")

08'48" (+02'03")

1000 / 28498

164 / 68

09'04"

(03:58'05")

09'03" (+02'18")

1000 / 29499

152 / 72

09'09"

(04:07'14")

09'08" (+02'23")

1000 / 30499

148 / 73

08'07"

(04:15'21")

08'06" (+01'21")

1000 / 31499

153 / 80

08'52"

(04:24'13")

08'51" (+02'06")

1000 / 32499

144 / 78

08'58"

(04:33'11")

08'57" (+02'12")

1001 / 33500

144 / 77

08'21"

(04:41'32")

08'20" (+01'35")

1001 / 34502

151 / 79

09'47"

(04:51'19")

09'46" (+03'01")

1000 / 35503

134 / 75

08'41"

(05:00'00")

08'40" (+01'55")

1001 / 36504

146 / 78

08'41"

(05:08'41")

08'40" (+01'55")

1001 / 37506

149 / 77

09'06"

(05:17'47")

09'05" (+02'20")

1001 / 38507

147 / 74

08'39"

(05:26'26")

08'38" (+01'53")

1001 / 39509

148 / 78

10'19"

(05:36'45")

10'18" (+03'33")

1001 / 40510

137 / 70

11'56"

(05:48'41")

09'17" (+02'32")

1283 / 41794

148 / 72

03'04"

(05:51'45")

08'30" (+01'45")

360 / 42155

144 / 81

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 強度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.93 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

何惠姬, Jono 🐒 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'36"	00:12'36"
2	03'33"	00:16'09"
3	07'45"	00:23'54"
4	08'01"	00:31'55"
5	07'22"	00:39'17"
6	08'19"	00:47'36"
7	07'52"	00:55'28"
8	07'30"	01:02'58"
9	07'06"	01:10'04"
10	08'02"	01:18'06"
11	07'39"	01:25'45"
12	06'54"	01:32'39"
13	07'18"	01:39'57"
14	07'37"	01:47'34"
15	07'22"	01:54'56"
16	07'03"	02:01'59"
17	08'16"	02:10'15"
18	07'53"	02:18'08"
19	07'17"	02:25'25"
20	07'27"	02:32'52"
21	07'34"	02:40'26"
22	09'29"	02:49'55"
23	09'23"	02:59'18"
24	07'20"	03:06'38"
25	07'43"	03:14'21"
26	10'59"	03:25'20"
27	07'37"	03:32'57"
28	08'08"	03:41'05"
29	09'04"	03:50'09"
30	09'00"	03:59'09"
31	09'07"	04:08'16"
32	07'44"	04:16'00"
33	08'52"	04:24'52"
34	08'44"	04:33'36"
35	08'20"	04:41'56"
36	09'32"	04:51'28"
37	08'42"	05:00'10"
38	08'29"	05:08'39"
39	08'59"	05:17'38"
40	08'27"	05:26'05"
41	10'09"	05:36'14"
42	12'27"	05:48'41"
42.2	19'28"	05:51'45"