5.3 km | 00:36:39 | 06:57/km日期: 2016-08-31 18:14 - 地點: 18^ 3 - 天氣: 有降溫的感覺 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 6118 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 58%
Pace: 06'36" / 06'33" / 07'06" / 07'27" / 07'10" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+00'04") | 1003 / 1003 | 167 / 89 |
| 2 | | 06'34" | 1005 / 2009 | 166 / 91 |
| 3 | | 07'07" (+00'33") | 1006 / 3015 | 166 / 84 |
| 4 | | 07'23" (+00'49") | 1007 / 4023 | 165 / 81 |
| 5 | | 07'06" (+00'32") | 1008 / 5031 | 168 / 83 |
| 6 | | 06'04" | 260 / 5292 | 168 / 98 |
最近都不敢跑快，一方面很怕受傷，另一方面應該才是實情，那就是肌耐力超級不足。從年初因故開刀出院以來，一直都存在著一個矛盾，其實我最佳的練跑地點是18^ 3，但是我的潛意識卻存在著:不是挺想跑18^ 3的。
實際上住家離18^ 3非常近，而且18^ 3的跑道很安全，並且有80%的遮蔭，所以無論是夏日的白天幾點起跑，都還不至於變成烤人肉，有著許多的優點，可是偏偏我就視18^ 3為畏途，心裡長期存在著對跑18^ 3有很強烈的畏懼，現在正要進入初秋的時節，我真的要好好來解開這個結。
我想要開始練跑，我該如何練啊?我該如何加強肌耐力?
8月累積里程 : 112.28 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'33" | 00:13'09" |
| 3 | 07'06" | 00:20'15" |
| 4 | 07'27" | 00:27'42" |
| 5 | 07'10" | 00:34'52" |
| 5.3 | 06'50" | 00:36'39" |
22784.4 km | 
1731.3 km
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