鄭成九 2017/10/29 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

半馬 | 02:21:58 | 06:43/km | 第16半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+04'09")

01:06'39" (+00'32")

10 km

(01:06'39")

00:31'15"

15 km

(01:39'43")

00:33'04" (+01'49")

01:06'07"

20 km

(02:12'46")

00:33'03" (+01'48")

Finish

(02:21:58)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1726 Cal - 總步數: 24572 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'55" (+02'58")

1005 / 1005

176 / 63

06'01"

(15'00")

05'57"

1008 / 2014

174 / 96

07'27"

(22'27")

07'25" (+01'28")

1003 / 3017

172 / 78

06'22"

(28'49")

06'20" (+00'23")

1004 / 4022

172 / 91

07'05"

(35'54")

07'04" (+01'07")

1001 / 5024

171 / 82

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明峰和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	05'58"	00:14'39"
3	07'20"	00:21'59"
4	06'24"	00:28'23"
5	07'01"	00:35'24"
6	06'01"	00:41'25"
7	06'28"	00:47'53"
8	06'08"	00:54'01"
9	06'32"	01:00'33"
10	06'06"	01:06'39"
11	06'25"	01:13'04"
12	06'33"	01:19'37"
13	06'51"	01:26'28"
14	06'40"	01:33'08"
15	06'35"	01:39'43"
16	07'06"	01:46'49"
17	06'21"	01:53'10"
18	06'47"	01:59'57"
19	06'27"	02:06'24"
20	06'22"	02:12'46"
21	06'18"	02:19'04"
21.3	08'22"	02:21'58"