鄭成九 2018/04/29 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

67 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭成九

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:30:57 | 07:50/km | 第10馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:35'03" (+01'37")

15 km

(01:42'32")

00:34'03" (+00'37")

01:10'30" (+02'01")

20 km

(02:18'59")

00:36'27" (+03'01")

25 km

(02:56'53")

00:37'54" (+04'28")

01:20'13" (+11'44")

30 km

(03:39'12")

00:42'19" (+08'53")

35 km

(04:30'19")

00:51'07" (+17'41")

01:35'55" (+27'26")

40 km

(05:15'07")

00:44'48" (+11'22")

Finish

(05:30:57)

日期: 2018-04-29 06:02 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3355 Cal - 總步數: 56238 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'47")

1005 / 1005

170 / 84

06'31"

(13'31")

06'27" (+00'17")

1008 / 2013

172 / 89

06'16"

(19'47")

06'14" (+00'04")

1002 / 3016

172 / 92

07'13"

(27'00")

07'11" (+01'01")

1003 / 4019

167 / 82

06'31"

(33'31")

06'30" (+00'20")

1000 / 5020

171 / 89

展開計圈分析

07'10"

(40'41")

07'09" (+00'59")

1001 / 6021

170 / 81

06'41"

(47'22")

06'37" (+00'27")

1009 / 7031

170 / 88

06'35"

(53'57")

06'34" (+00'24")

1001 / 8032

169 / 89

07'55"

(01:01'52")

07'52" (+01'42")

1004 / 9037

164 / 77

06'54"

(01:08'46")

06'52" (+00'42")

1003 / 10040

168 / 86

07'25"

(01:16'11")

07'22" (+01'12")

1004 / 11045

166 / 81

06'12"

(01:22'23")

06'10"

1002 / 12048

171 / 94

06'35"

(01:28'58")

06'31" (+00'21")

1007 / 13056

168 / 90

07'21"

(01:36'19")

07'17" (+01'07")

1007 / 14063

168 / 81

06'47"

(01:43'06")

06'44" (+00'34")

1006 / 15070

168 / 88

07'50"

(01:50'56")

07'47" (+01'37")

1006 / 16076

167 / 76

06'55"

(01:57'51")

06'51" (+00'41")

1007 / 17083

167 / 87

07'02"

(02:04'53")

07'01" (+00'51")

1000 / 18084

166 / 85

08'08"

(02:13'01")

08'04" (+01'54")

1007 / 19092

164 / 75

06'55"

(02:19'56")

06'52" (+00'42")

1005 / 20097

168 / 86

06'58"

(02:26'54")

06'54" (+00'44")

1007 / 21105

168 / 85

08'11"

(02:35'05")

08'09" (+01'59")

1003 / 22109

168 / 72

07'18"

(02:42'23")

07'16" (+01'06")

1004 / 23113

166 / 82

08'16"

(02:50'39")

08'12" (+02'02")

1008 / 24121

167 / 72

07'31"

(02:58'10")

07'27" (+01'17")

1008 / 25130

164 / 81

07'27"

(03:05'37")

07'24" (+01'14")

1005 / 26136

166 / 81

09'43"

(03:15'20")

09'40" (+03'30")

1003 / 27139

172 / 59

07'32"

(03:22'52")

07'29" (+01'19")

1006 / 28146

165 / 80

08'03"

(03:30'55")

08'02" (+01'52")

1000 / 29146

167 / 74

10'10"

(03:41'05")

10'07" (+03'57")

1004 / 30150

180 / 54

08'28"

(03:49'33")

08'25" (+02'15")

1004 / 31154

175 / 67

11'39"

(04:01'12")

11'34" (+05'24")

1005 / 32160

157 / 54

10'01"

(04:11'13")

09'57" (+03'47")

1005 / 33165

196 / 51

11'48"

(04:23'01")

11'44" (+05'34")

1005 / 34171

163 / 52

10'01"

(04:33'02")

09'59" (+03'49")

1003 / 35174

187 / 53

09'14"

(04:42'16")

09'10" (+03'00")

1007 / 36181

177 / 61

09'52"

(04:52'08")

09'52" (+03'42")

1000 / 37181

167 / 60

07'48"

(04:59'56")

07'43" (+01'33")

1008 / 38190

167 / 77

08'23"

(05:08'19")

08'20" (+02'10")

1005 / 39196

167 / 71

09'54"

(05:18'13")

09'50" (+03'40")

1005 / 40201

171 / 59

07'53"

(05:26'06")

07'51" (+01'41")

1003 / 41204

170 / 74

04'51"

(05:30'57")

09'43" (+03'33")

499 / 41703

152 / 67

台中

鄭成九

留言

台中

鄭成九

留言

賽後評分: 國旗在飛揚聲威豪壯，我們在成功嶺上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭成九, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'28"	00:13'27"
3	06'19"	00:19'46"
4	07'09"	00:26'55"
5	06'31"	00:33'26"
6	07'07"	00:40'33"
7	06'36"	00:47'09"
8	06'39"	00:53'48"
9	07'43"	01:01'31"
10	06'58"	01:08'29"
11	07'21"	01:15'50"
12	06'12"	01:22'02"
13	06'31"	01:28'33"
14	07'17"	01:35'50"
15	06'42"	01:42'32"
16	07'39"	01:50'11"
17	06'59"	01:57'10"
18	06'57"	02:04'07"
19	08'01"	02:12'08"
20	06'51"	02:18'59"
21	07'00"	02:25'59"
22	08'05"	02:34'04"
23	07'18"	02:41'22"
24	07'07"	02:48'29"
25	08'24"	02:56'53"
26	07'31"	03:04'24"
27	09'11"	03:13'35"
28	07'38"	03:21'13"
29	07'38"	03:28'51"
30	10'21"	03:39'12"
31	08'11"	03:47'23"
32	11'42"	03:59'05"
33	09'12"	04:08'17"
34	11'36"	04:19'53"
35	10'26"	04:30'19"
36	09'07"	04:39'26"
37	09'52"	04:49'18"
38	07'51"	04:57'09"
39	08'13"	05:05'22"
40	09'45"	05:15'07"
41	08'00"	05:23'07"
41.5	15'41"	05:30'57"