廖泳興 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
ID 9802

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跑鞋 (2)

ASICS gel-kayano 30
已使用了 6 個月 14 天
共跑了 255.7 km
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Asics Gel-Nimbus 26
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 917.2 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:47:46

半馬 : 02:13:11

即將參加 :

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 66
抽到了，硬著頭皮上，6大馬，真的要玩第二輪

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23665.5 km |

45.0 km
2024 年 :

1702.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	96.0	0.0
Nov	167.9	0.0
Oct	183.2	0.0
Sep	142.7	0.0
Aug	140.8	0.0
Jul	126.3	0.0

朋友 (89)

群組 (4)

祥順齊步走
小七好友愛跑團
苗栗縣慢跑協會
同事

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里程碑 (253)

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2024/05/15 恭喜廖泳興獲得 22500 推
2024/02/20 恭喜廖泳興獲得 22000 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 21500 推
2023/12/09 恭喜廖泳興獲得 1400 留言數
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2023/06/27 恭喜廖泳興獲得 20500 推
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2023/01/29 恭喜廖泳興獲得 19500 推
2022/11/17 恭喜廖泳興獲得 19000 推

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3.9 km | 02:20:07 | 35:55/km

日期: 2020-08-07 12:01 - 總爬升: 135 m - 地點: 雪山東峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'15"

(49'15")

1.22 (-1.18)

1000 / 1000

2

38'56"

(01:28'12")

1.54 (-0.86)

1000 / 2000

3

24'59"

(01:53'11")

2.40

1000 / 3000

4

26'55"

(02:20'07")

1.93 (-0.48)

863 / 3863

新北市

廖泳興

·

新北市

廖泳興

·

哭坡過了，就輕鬆多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳嘉霖, 弱雞民和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	49'15"	00:49'15"
2	38'58"	01:28'13"
3	25'00"	01:53'13"
3.9	31'10"	02:20'08"

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成績 : 04:56:26

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