wmr1968 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

wmr1968 台中
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Muzino Wave Rebellion Flash
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 519.6 km
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New Blance Hierro V7
已使用了 2 年 3 個月 17 天
共跑了 170.0 km
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New Balance Fresh Foam Arishi
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 334.4 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 18 天
共跑了 643.9 km
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Asics Nimbus 20
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 1399.1 km
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ASICS TRTHERZEAL 5 WIDE
已使用了 6 年 8 個月 22 天
共跑了 813.1 km
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BROOKS LANCH3
已使用了 7 年 1 個月 25 天
共跑了 418.2 km
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Salomon Wings Flyte 2
已使用了 8 年 2 個月 19 天
共跑了 71.9 km
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ASICS T435N-8901 GEL-NIMBUS 16
已使用了 8 年 10 個月 14 天
共跑了 1456.7 km
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日本母子鱷魚 Y拖
已使用了 9 年 6 個月 5 天
共跑了 12375.3 km
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赤足
已使用了 11 年 4 個月 14 天
共跑了 134.8 km
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最佳成績:

全馬 : 04:07:23

半馬 : 01:53:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35114.7 km |

2506.8 km
2024 年 :

3894.1 km |

59.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	136.5	10.5
Oct	397.8	8.7
Sep	358.2	0.0
Aug	365.7	0.0
Jul	396.9	0.0
Jun	371.0	0.0

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32.6 km | 03:53:21 | 07:09/km

日期: 2013-11-03 06:17 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 2052 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'00" / 06'30" / 06'39" / 06'36" / 06'43" / 06'34" / 07'57" / 06'56" / 07'29" / 08'30" / 06'22" / 06'08" / 07'04" / 06'18" / 06'14" / 12'51" / 07'40" / 07'53" / 07'37" / 07'52" / 06'54" / 06'04" / 05'56" / 05'47" / 05'30" / 06'44" / 06'19" / 06'34" / 09'24" / 07'35" / 07'06" / 08'28" / 07'06" /

11月累積里程 : 177.29 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1201.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, cclin 和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

肥仔謝謝，原來是要背水加小7喔！真方便全台都有

2013-11-03 20:40 ·

A.H. 悠遊卡用夾鏈袋裝著，才不會碰到汗水哦!

2013-11-03 21:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'39"	00:20'09"
4	06'36"	00:26'45"
5	06'43"	00:33'28"
6	06'34"	00:40'02"
7	07'57"	00:47'59"
8	06'56"	00:54'55"
9	07'29"	01:02'24"
10	08'30"	01:10'54"
11	06'22"	01:17'16"
12	06'08"	01:23'24"
13	07'04"	01:30'28"
14	06'18"	01:36'46"
15	06'14"	01:43'00"
16	12'51"	01:55'51"
17	07'40"	02:03'31"
18	07'53"	02:11'24"
19	07'37"	02:19'01"
20	07'52"	02:26'53"
21	06'54"	02:33'47"
22	06'04"	02:39'51"
23	05'56"	02:45'47"
24	05'47"	02:51'34"
25	05'30"	02:57'04"
26	06'44"	03:03'48"
27	06'19"	03:10'07"
28	06'34"	03:16'41"
29	09'24"	03:26'05"
30	07'35"	03:33'40"
31	07'06"	03:40'46"
32	08'28"	03:49'14"
32.6	07'06"	03:53'21"

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