15.4 km | 01:40:18 | 06:29/km日期: 2013-08-14 05:15 - 地點: 天母磺溪 從文林北路到天母北路這一段 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 06'05" / 06'14" / 06'08" / 06'21" / 06'57" / 06'31" / 06'28" / 06'29" / 06'53" / 06'13" / 06'26" / 06'14" / 06'48" / 06'29" / 06'25" / 08'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" | 5027 / 5027 |
2 | | 06'30" (+00'10") | 5049 / 10076 |
3 | | 06'28" (+00'08") | 5038 / 15115 |
4 | | 06'19" | 450 / 15565 |
例行訓練
早上5點15分起跑
起點 終點 補給點 天母玉皇宮
補給食物 2瓶溫開水 2捲日本煎餅餅乾
第1次補給4..2公里 補充水份 煎餅
第2次補給8.5公里 補充水份 煎餅
第2次補給8.5公里 補充水份
8月累積里程 :
353.16 km New Balance MRC1600B 累積 :
1315.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 06'14" | 00:12'19" |
3 | 06'08" | 00:18'27" |
4 | 06'21" | 00:24'48" |
5 | 06'57" | 00:31'45" |
6 | 06'31" | 00:38'16" |
7 | 06'28" | 00:44'44" |
8 | 06'29" | 00:51'13" |
9 | 06'53" | 00:58'06" |
10 | 06'13" | 01:04'19" |
11 | 06'26" | 01:10'45" |
12 | 06'14" | 01:16'59" |
13 | 06'48" | 01:23'47" |
14 | 06'29" | 01:30'16" |
15 | 06'25" | 01:36'41" |
15.4 | 08'13" | 01:40'18" |